3. Descansar bé i millorar la qualitat del son
La quantitat i qualitat del son són elements essencials per mantenir el benestar diari. D’això en ciem “higiene del son” i fa referència a totes aquelles rutines que pots dur a terme abans d'anar-te'n a dormir per millorar el descans.
Alguns hàbits recomanables per augmentar la qualitat del descans estan relacionats amb la reducció de les hores davant de pantalles i de l'activació corporal abans d'anar-te'n al llit. En aquest sentit, intenta evitar veure la televisió al llit i estableix, en la mesura del possible, un horari per dormir. Així mateix, procura no fer esport ni prendre aliments ensucrats o picants per no crear aquesta estimulació en el teu organisme.
Dormir entre 7-8 hores diàries et garantirà una millora de l'estat d'ànim i, a més, evitaràs altres problemes derivats del son, com el cansament, l'ansietat o la distracció.
4. Compte amb els aliments processats
El sucre refinat, la brioixeria industrial o els plats precuinats són uns quants exemples d'aliments que hauríem d'evitar en la nostra rutina alimentària.
La clau és acostumar el paladar al sabor dels aliments naturals i sense substàncies artificials. Aquest és el millor hàbit que pots anar adquirint per anar prescindint d’aquests aliments que no aporten res de bo al nostre cos. Una vegada fem una gestió correcta de l'alimentació, sí que ens podem permetre el que es coneix com a “capritxos permesos”, menjant algun producte d'aquest tipus en moments puntuals.
